הרבה ירקות מבושל או חי שימי לב שיש ירקות עטירי סוכר כדוגמת בטטה, גזר פירות 3 ביום שתייה של מים עד 2 ליטר ביום מותר קפה אבל לא בהגזמה פחמימה בריאה כמו בורגול, חיטה וכו גבינות- לא חייב 5% אבל גם לא 40% וכמובן הכל במידה מתונה בשר / עוף / דגים חלבון בריא וחשוב יכולה להגיד לך שאני עליתי כל ההריון 5 קג כי אכלתי נכון מה שלא עשיתי לפני ההריון.... ויתרתי כעל שיכולתי על פחמימות פחות סוכרים ועוגיות למדתי לאכול בשר ועוף באמצע שבוע ולא להגעל מזה בבוקר הייתי שותה קפה שחור עם כמה עוגיות עבדי ב10 תפוח או אגוזים בצהריים 2 פרוסות לחם קל עם טחינה ונקניק או טונה ורבוע גמבה ומלפפון בערב ארוחת ערב עם בעלי שכללה ירקות וחלבון האחות ליווי הריון הייתה שמחה על המשקל ובעלי שלי עף על זה שסוף סוף התחלתי לאכול בריא מקווה שעזרתי

תודה רבה מירב ❤❤❤

אין לך בחילות? הרווחת... אני לא יכולתי לגעת בכלום שלושה חודשים... תחליפי לחם לבן בשיפון או כוסמין... הרבה הרבה ירקות, שיבולת שועל דייסה בבוקר עם סילאן ופרי חתוך זה מעולה! אני לפעמים מחליפה סילאן במייפל אמיתי...

אם בא לך מתןק טחינה וסילאן על פריכית או לחם... או תמרים ואגוזים... נכון שזה לא תחליף לשוקולד... אבל זה משהו 😄