לי זה גם קורה לפעמים גם קשה לי להתאפק ויוצא לי קצת תוהה לעצמי אם צריך ללכת לפיזיוטרפיסטית של רצפת אגן

חן עשיתי בהריון הראשון קורס הכנה ללידה ואמרו לי שזה צפוי לקרות ואולי אני אצטרך... לצערי נראה לי שזה המצב 😕

תרגילים לחיזוק רצפת האגן.. לי היה באמצע ההריון גם שיעולים וזה נהיה סיוט עם הבריחת שתן.. אז התחלתי תרגילים ועכשיו לא בורח בכלל... מה שעשיתי זה תרגיל ממש פשוט וזה עזר, אז אולי כדאי לך לנסות להתחיל מזה.. בשביל להבין מה אמורים לעשות: כשאת בשירותים אחרי שהתחלת לעשות פיפי תנסי לעצור. מרגישה איזה שרירים מתכווצים? אז בפועל (לא כשיש פיפי!!) מידי פעם תכווצי את השרירים האלה, לאט לאט הם יתחזקו ולא תהיה בריחת שתן....

תודה ליטל אנסה