תני לגוף שלך להתאושש לאט לאט. המשקל עוד ימשיך לרדת בתקופה הקרובה. תאכלי טוב ותני לגוף לנוח עד שיגמר משכב לידה.

תנסי את תפריט ההנקה של חלי ממן הוא ממש טוב... את יכולה למצוא אותו באינטרנט 😀 בהצלחה מאמוש ותקחי את זה באיזי לא צריך למהר

אל תעשי ספורט עד שיעבור 6 שבועות אבללל אני הייתי כמוך אכלתי רק צהריים / ערב ושאריות משבת או ממש שהיה במקרר כי הייתי חלשה מידי לבשל. אחרי 6 שבועות נכנסתי לקבוצה של כושר לנשים אחרי לידה והמאמנת שהיא גם תזונאית בנתה לי תפריט. מסתבררר שהשאריות שסתם לא היה לי טעים לאכול ולא טרי ועוד שטויות שהייתי אוכלת הגיעו ל 2800 קלוריות ליוםםם שזה המון. היא בנתה לי תפריט הנקה של 1700 קלוריות ביום ואני גם אוכלת הרבה יותר טוב וטעים לי וגם ירדתי 2 קג בשבועיים. את עוד לא יכולה לעשות כושר אבל אם תיצמדי לתפריט ותאכלי מסודר בוקר צהריים וערב מבטיחה לך שתרדי במשקל

יובלי איפה נמצאת הקבוצה של כושר לנשים אחרי לידה???😀