מזג אויר גם לכן המזג אויר הזה עושה רע??

הליכות מי עשתה הליכות וזה זירז לה?! בדרך לים חחחח

בטן אחרי לידה- המלצה לפני ההריון הייתי מאוד רזה, הייתי בטוחה שהבטן תרד בציק ולא כך היה. חזרתי להיות רזה אבל נשארה לי בטן תחתונה עגלגלה ועקשנית. הייתי בטוחה שיש לי היפרדות בטנית, נבדקתי אצל פיזיו ואמרה שאין אבל שרירי הבטן מאוד חלשים והמליצה על תרגילים לחיזוק שרירי הבטן. חשוב לי לומר שכל האימונים הרגילים ובייחוד המיועדים לבטן (כמו כפיפות בטן) לא מסייעים בנושא ואף מזיקים- לכן הימנעו! (יכול לגרום לצניחת רחם אצל מי ששרירי הבטן מאוד חלשים/יש היפרדות). בקיצור, הדבר שבאמת עזר לי זה אימונים המיועדים לאחרי לידה או למצבי היפרדות ואלו אימונים קלילים ללא הרבה מאמץ ושאפשר לעשות בכיף גם שהתינוק משחק על המשטח ואתן לידו. אני ממש ממליצה לכן בנות תוך לא הרבה זמן הבטן ירדה לי משמעותית ולא עשיתי שום שינוי מבחינת התוזנה כך שזה נטו מהאימונים. הדבר החשוב להקפיד עליו הוא הנשימות. בזמן שאיפה ממלאים אוויר לחלל הבטן ובזמן נשיפה מכניסים את הבטן חזק פנימה כאילו מתאפקים לפיפי או רוצים להיכנס למכנס קטן. אעלה לכן תרגילים שאני עושה כל יום במשך 10 דק בלבד ויש שיפור משמעותי. תקפידו על הנשימות! היה לי חשוב לשתף אתכן כי אני בטוחה שיש עוד בנות שהמצב מתסכל אותן ומוריד להן את הביטחון העצמי כמו לי ולא מבינות למה הבטן לא יורדת. לאחר שתחזקו את שרירי הבטן תוכלו לעשות אימונים רגילים זה משתנה אבל לוקח בערך חודשיים. ובלי קשר ממש ממליצה להיבדק אצל פיזיו למי שחלל הבטן מוזר לה ורפוי מידי תבדקו מה הסיפור שם שתקבלו אבחון מקצועי. עוד דגש חשוב- קפיצות וריצות לא מומלצות כלל במצב כזה, רק הליכות והתרגילים עליהם דיברתי. בנוסף למה שאעלה אפשר לכתוב ביוטיוב תרגילים להיפרדות בטנית תתמידו ותראו תוצאות. בהצלחה אהובות

ברזללללל תענו בבבקשה 3טיפות לתת ??

חודש רביעי (שבוע 18) כמה קילו עליתן? בערך כמובן

מישהי כאן לוקחת מיטת תינוק יד 2 ממשפחה המקום לקנות? הריון ראשון וממש מתלבטת