כושר בהריון
מי יודעת להגיד מבחינת כושר בהריון מה מותר ועד כמה בשבועות הראשונים (5+)
הריון ולידה
💬10 תגובות
תגובות (10)
משתמשת פורטי12 בספטמבר 2018 בשעה 12:02
היית בכושר?
משתמשת פורטי12 בספטמבר 2018 בשעה 12:03
את מתאמנת מלפני ההריון? או שזה חדש?
שליש ראשון מומלץ להיזהר- אירובי בעצימות נמוכה, עדיף אימונים עם משקל גוף/ משקל נמוך מאוד, לא ספורט שדורש שיווי משקל ועוד..
זה מאוד תלוי מה הרמה שלך עכשיו
משתמשת פורטי12 בספטמבר 2018 בשעה 12:03
כן.
מתאמנת 6 פעמים בשבוע בד"כ.
מורכב מפעם בשבוע ריצה
פעמיים משקולות
עיצוב ואירובי