ספורט היי בנות אני בשבוע 8+4 וכבר עליתי במשקל וזה…

משתמשת פורטי29 במאי 2018 בשעה 08:33

ספורט היי בנות אני בשבוע 8+4 וכבר עליתי במשקל וזה לא מטריד אותי אבל חשוב לי לחזק את הגוף בעיקר את הבטן והרגליים כדי שלא יהיה קשה מדי לסחוב כשהתינוק יתחיל באמת לשקול הרבה בבטן במיוחד שיש לי בעיות ברכיים... ממליצות על ספורט מסויים? אני עושה תרגילים בבית וקצת הליכות

הריון ולידה

💬5 תגובות

תגובות (5)

משתמשת פורטי29 במאי 2018 בשעה 08:57

תקני כדור של יוגה עוזר לעשות איתו תרגילים.

משתמשת פורטי29 במאי 2018 בשעה 09:12

אם התאמנת לפני תמשיכי את אותם האימונים. חשוב לא להגיע לדופק מעל 140. הרופא שלי מאוד המליץ על הליכות בשיפוע . פילאטיס, יוגה, הכל סבבה. אני עושה קרוספיט. רוצה לחזור לרוץ אבל חם ואין לי כוח לקום מוקדם.

משתמשת פורטי29 במאי 2018 בשעה 10:14

אני התאמנתי בפילאטיס לפני ההריון ואמרו לי שאין בעיה להמשיך.. האימון הראשון אחרי הכניסה להריון נגמר במיון :/ הומלץ לי אתמול ע"י פזיוטרפיסטית ללכת על יוגה להריוניות..

משתמשת פורטי29 במאי 2018 בשעה 10:30

הדברים היחידים שאסורים בהריון תקין הם קפיצות, ריצות שלא תהיה צניחת רחם וכפיפות בטן שלא יהיה היפרדות בשריר הישר ביטני. חוץ מזה מה שנוח לך איתו תעשי רק כמו מבוגרת.. זה המילים של הרופא😉