סקר ביוכימי שליש ראשון עושים אחריי שקיפות או אפשר לפני?

בננות אשמח לעצה. שבוע 6+3 הרופא נשים רשם לי פראנטל ואומגה 3. קניתי מה שרשם לי במרשם. אומגה 3 זה חברת סולגאר - 191 ש"ח יקר בטירוף וגם הכדור עצוםםםם ואני מפחדת לבלוע אותו. מה אתן חושבות? יש תחליף אחר לאומגה 3????