הגוף זקוק לאנרגיה יותר מהרגיל והוא דורש אותו השאלה איזו סוג של אנרגיה את מביאה לו? תנסי ללכת על יותר חלבונים ושומנים איכותיים , פחות פחמימות פשוטות אם את אוכלת והמון ירקות ופירות בלי הגבלה

תנסי להוסיף בין הארוחות יוגורט עם פירות או פריכיות עם גבינה

בשר , ביצים , דגים , אבוקדו , כרובית , ברוקולי , תפוחי אדמה. כן נכון זה בערך כל מה שבריא אבל תחשבי חלבון איכותי + שומן איכותי + פחמימה מלאה = שובע להמון שעות

אני מנסה לאכול תפוחים או מלפפונים או ירקות אם אני מרגישה שאני כל הזמן רוצה לאכול עוד למרות שאכלתי. או פופקורן שאני מכינה או במכונה עם אוויר ללא שמן או עם מעט שמן בסיר. אפשר גם אנטיפסטי בתנור. וכדאי לאכול כמות חלבון גדולה כי זה משביע לאורך זמן. לפעמים פשוט אני אוכלת מה שאני רוצה ומנסה לאכול לאט כדי לא להגזים... לפעמים את במצב של רעב ממש ואין מה לעשות, צריך לאכול.