בעקרון כל עוד אין איסור מהרופא את יכולה לעשות הכל. את צריכה להקשיב לגוף שלך ולא להעמיס. אני בתחילת ההיריון התאמנתי בפילאטיס וכוח. היו לי שני אימונים שבהם ממש לא הרגשתי טוב בדגש על לחץ בבטן ואז הבנתי שאני צריכה אימונים בעצימות נמוכה יותר. אז הלכתי לשיעורי פילאטיס קלאסי ועשיתי הליכות.. הכח היה יותר מדי עבורי אבל שוב, כל מקרה לגופו וכל עוד אין איסור ואת מרגישה טוב במהלך האימון, המשיכי. שימי לב רק שאת לא מעלה דופק יותר מ140, אם אני זוכרת נכון

אני אישית לא הייתי מתאמנת עם כוח אמא שלי התאמנה עם כוח הרימה בערך 5 קילו ואני לא רוצה לספר את ההמשך

היי, אני מאמנת כושר ונשים בהיריון וגם בשבוע 30 בעצמי. אין שום מניעה או סכנה להתאמן בהיריון ואפילו יכול מאוד להועיל בלידה וכמובן אחריה. ההנחיה העיקרית היא להתאמן כל עוד לא כואב/מציק/מפריע. המשקלים שיש לנקוט בהם ביותר זהירות הם משקלים של יותר ממחצית ממשקל הגוף שלך. תעשי מה שמתאים ונעים לך 🫶