תצערי כלום לא עוזר תנסי לנוח כמה שאפשר זה סיוט אחד גדול

אני עם סימפליוזיס קשה, קודם כל הליכות. לפני הליכה חימום קטן בבית ואז הליכה ולאט לאט להעלות את הקצב כדי לחמם את הגוף . בנוסף אימונים. אני כבר כמה שנים עושה אימוני כוח עם משקלים + עבודה על יציבה + לפני ההיריון התחלתי ללמוד קצת יותר על עבודה על שרירי ליבה עמוקים ואני משלבת את זה בתוך האימוני כוח שלי. מצרפת לך כמה סרטונים שאת יכולה לנסות - https://youtu.be/_FUbuVmpxAY?si=DJJrOARR_iT6ajuc https://youtu.be/HcZYXyilB2U?si=SEq44xODroF-wqnV https://youtu.be/bMW9jBFTkVY?si=keqVbsnxCeG6pv4v תקחי מזרן ותעשי, מבטיחה שזה יקל לך על הכאבים. כמובן יש ימים קלים יותר ויש ימים שממש ממש כואב לי אבל גם בימים שאני הכי סובלת אימון קצר ועדין של 10 דקות מקל על הכאבים, ואז ימים שפחות כואב אני מנצלת לאימוני כוח חזקים יותר. אבל לשבת ולא לעשות כלום לא יעזור, והכאבים יפסיקו לגמרי רק אחרי הלידה ממה שהבנתי 🥲

היי לי היה עשיתי תרגילים בבית 3 פעמים ביום למשך שבועיים וזה עזר לי ממש