בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בזמן תרגול 😮‍💨 טיפ היום: תרגול נשימה עמוקה לחיזוק שרירי רצפת האגן 🧘‍♀️ 1. שבי בתנוחה נוחה על הרצפה או על כיסא 🪑 2. שאפי אוויר עמוק דרך האף, תוך כדי הרחבת הבטן 👃 3. נשפי לאט דרך הפה, תוך כדי כיווץ עדין של שרירי רצפת האגן 👄 4. החזיקי את הכיווץ ל-5 שניות ושחררי ⏱️ 5. חזרי על התרגיל 10 פעמים, 3 סטים ביום 🔁 זכרו, נשימה נכונה משפרת את הקשר בין הגוף והתינוק, מפחיתה מתח ומחזקת את שרירי הליבה! 🤰❤️ מי מצטרפת אליי היום לאתגר הנשימות? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושרהקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬2 תגובות👍7 לייקים

תגובות (2)

משתמשת פורטי
משתמשת פורטי19 במרץ 2025 בשעה 19:54
היי אני בהריון ראשון כואב לי הצד מה עושים
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי17 באפריל 2025 בשעה 14:56
היי אפשר להצטרף לקבוצה וואצפ