
משתמשת פורטי27 בנובמבר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪
היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בזמן תרגול 😮💨
טיפ היום: תרגול נשימה עמוקה לחיזוק שרירי רצפת האגן 🧘♀️
1. שבי בתנוחה נוחה על הרצפה או על כיסא 🪑
2. שאפי אוויר עמוק דרך האף, תוך כדי הרחבת הבטן 👃
3. נשפי לאט דרך הפה, תוך כדי כיווץ עדין של שרירי רצפת האגן 👄
4. החזיקי את הכיווץ ל-5 שניות ושחררי ⏱️
5. חזרי על התרגיל 10 פעמים, 3 סטים ביום 🔁
זכרו, נשימה נכונה משפרת את הקשר בין הגוף והתינוק, מפחיתה מתח ומחזקת את שרירי הליבה! 🤰❤️
מי מצטרפת אליי היום לאתגר הנשימות? 🙋♀️ שתפו בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬2 תגובות👍7 לייקים