בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞 היום אני רוצה לשתף איתכן טיפ חשוב לשמירה על בריאות הגב במהלך ההיריון ולאחר הלידה: 🤰👶 תרגיל "חתול-פרה" 🐱🐄 התרגיל הזה נהדר לשיפור הגמישות בעמוד השדרה ולהקלה על כאבי גב: 1. התחילו בעמידת שש על הרצפה 2. שאפו אוויר והרימו את הגב כלפי מעלה כמו חתול מתמתח 3. נשפו לאט והורידו את הבטן כלפי מטה, מרימות את הראש והישבן 4. חזרו על התנועה 10 פעמים, לאט ובקצב הנשימה זכרו - תמיד להקשיב לגוף שלכן ולא להגזים! 🧘‍♀️💪 מי מצטרפת אליי הבוקר לתרגיל הזה? 😊 שתפו בתגובות!