משתמשת פורטי25 בנובמבר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה 🤰👶
טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות עמוקות! 🫁
איך עושים זאת?
1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🧘♀️
2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן
3. שאפו אוויר דרך האף, הרגישו את הבטן מתרוממת
4. נשפו לאט דרך הפה, הרגישו את הבטן יורדת
חזרו על כך 5-10 פעמים 🔄
נשימות אלו יעזרו לכן להירגע, לשפר את הקשר עם הגוף ולחזק את שרירי רצפת האגן 😌
זכרו: נשימה נכונה = תרגול יעיל ובטוח! 🏋️♀️✨
שיהיה לכן יום נפלא! 🌈 יוליה שלכן 💕
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות
