משתמשת פורטי23 בנובמבר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ולאחר לידה 🧘♀️💆♀️
טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות! 🫁
איך עושים זאת?
1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🛌
2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן
3. שאפו אוויר דרך האף, הרגישו את הבטן מתרוממת 👃↗️
4. נשפו לאט דרך הפה, הרגישו את הבטן יורדת 👄↘️
תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לכן להירגע, לשפר את היציבה ולחזק את רצפת האגן! 💪
זכרו - נשימה נכונה היא הבסיס לכל תרגיל! 🏋️♀️
יום נפלא לכולן! 😊❤️
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות👍2 לייקים
