בוקר טוב לכל היפהפיות שלי! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון 🤰🏼 טיפ היום: תרגלו נשימות עמוקות מהסרעפת! 🧘‏‍♀️ בזמן האימון, שאפו אוויר דרך האף למשך 4 ספירות, מלאו את הבטן כמו בלון 🎈 החזיקו לשנייה, ואז נשפו דרך הפה למשך 6 ספירות, תוך כדי כיווץ עדין של שרירי רצפת האגן. נשימה נכונה מסייעת ב: • הפחתת מתח ולחץ 😌 • שיפור זרימת החמצן לתינוק 👶 • חיזוק שרירי הליבה ורצפת האגן 💪 נסו לתרגל 5-10 דקות ביום ותרגישו את ההבדל! 🌟 מי מצטרפת אליי לאתגר הנשימות השבועי? 🙋‍♀️ כתבו "אני!" בתגובות!