היה לי כאב כמו שאת מתארת ועשיתי פילאטיס ונעלם אחרי שיעור אחד...אח"כ חזר כי לא התמדתי🥴

לישון על הצד עם כרית בין הבירכיים

ומתיחות לגב כאילו לשכב על הרצפה עם הגליל הזה מתחת לגב ולהתגלגל קצת

במהלך ההריון היו לי כאבי גב נוראיים, קושי בשינה בהליכה בישיבה... הכאבים אצלי היו מהחמרה של בלט דיסק (שכבר היה קיים עוד לפני ההריון בגב התחתון) בגלל העלייה במשקל והשינויים הפיזיים. יכולה להמליץ לך לבקש מהרופאה שלך הפנייה לטיפול אצל פיזיותרפיסטית בדגש על מומחית להריון/אחרי הריון, אני נפגשתי עם מישהי, פעמיים בשבוע לפיזיותרפיה בשילוב מתיחות קלות, שוק חשמלי למקום הכאב, ותרגילי פילאטיס. בנוסף לפיזיו, פעם בשבוע עיסוי כללי, וזה ממשש הקל לי על הכאבים!! הרופאה שלי המליצה לי ללכת לבריכה כמה פעמים בשבוע ולשחות :) וגם כרית חימום באיזור הכאב אמורה לעזור, וישיבה על כדור יוגה להריון :)) בהצלחה ♡♡