בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות תרגילי הנשימה בהריון ולאחר הלידה 🧘‍♀️ טיפ היום: תרגילי נשימה עמוקה יכולים לעזור להפחית מתח, לשפר את זרימת הדם ולהכין אתכן ללידה 🌬️ הנה תרגיל פשוט שתוכלו לנסות: 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 2. הניחו יד אחת על החזה ואחת על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף למשך 4 ספירות, הרגישו את הבטן מתרוממת 4. החזיקו את הנשימה למשך 4 ספירות 5. נשפו לאט דרך הפה למשך 6 ספירות חזרו על התרגיל 5-10 פעמים, 2-3 פעמים ביום 🕐 זכרו, נשימה נכונה היא כלי חשוב שילווה אתכן לאורך ההריון, הלידה, ואחריה! 🤰👶 מי מצטרפת אליי לאתגר הנשימות היומי? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!