בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום אני רוצה לשתף איתכן טיפ חשוב לשמירה על בריאות הגב במהלך ההריון ואחריו: 🤰👶 תרגיל "חתול-פרה" 🐱🐮 התרגיל הזה נהדר לשיפור גמישות עמוד השדרה ולהקלה על כאבי גב: 1. התחילי בעמידת שש על הידיים והברכיים 2. קחי נשימה עמוקה, ותוך כדי נשיפה עגלי את הגב כלפי מעלה כמו חתול 3. שאפי אוויר והורידי את הבטן לכיוון הרצפה, תוך הרמת הראש והישבן חזרי על התרגיל 10 פעמים, בוקר וערב. 🔄 זכרו תמיד להקשיב לגוף שלכן ולא להגזים! 👂❤️ מי מצטרפת אליי היום לאתגר "חתול-פרה"? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!