הדרך היחידה לרדת במשקל בצורת מאוזנת ובריאה היא לאכול בגירעון קלורי הגיוני ולא קיצוני מידי , ולעשות ספורט. בלי ספורט זה יהיה מאוד קשה ובאופן כללי לחיות בלי להתאמן זה פשוט לא חכם. הגוף שלך הוא מקדש ואם לא תעשי שינוי רציני עכשיו ותביני שתזונה נכונה וספורט צריך להיות דרך חיים את לא תצליחי לשמור על המשקל, גם אם תצליחי לרדת במשקל . ואני אומרת לך את זה בתור מישהי עם עבר של עשור של הפרעות אכילה שברוך השם יצאתי מזה. תוך שלושה חודשים לא תצליחי לרדת המון אבל אם זה באמת חשוב לך תפני לתזונאית ולמאמנת כושר לעזרה.

אם תלכי לפי תפריט ולא תזוזי ממנו אז לפחות 12-15 קילו מנסיון

עליתי 30 קילו אני לא מכירה את עצמי..🥹

אמאלה בול במצב שלך ואני לא מצליחה לחזור לעצמי כבר 10 חודשים אחרי הלידה😭😭😭😭😭😭