בוקר טוב יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן תרגול 🧘‍♀️ טיפ היום: תרגלו נשימות עמוקות לבטן! 💨 למה זה חשוב? 🤔 • מסייע להרגעת הגוף והנפש • משפר את החמצון של השרירים • עוזר בהפחתת מתח בגב התחתון איך לבצע? 👇 1. שבו בנוח או שכבו על הגב 2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף ומלאו את הבטן (היד על הבטן תתרומם) 4. נשפו לאט דרך הפה (הבטן תרד) 5. חזרו על כך 5-10 פעמים זכרו: נשימה נכונה היא הבסיס לכל תרגול! 💪 שיהיה לכן יום נפלא ומלא אנרגיה חיובית! ✨
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושרהקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות

תגובות (0)

אין תגובות עדיין

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך