בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון ובמהלך ההריון 🤰🏼 טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🫁 איך עושים זאת? 1. שכבי על הגב עם הברכיים כפופות 🛌 2. הניחי יד אחת על החזה ואחת על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף, תוך כדי הרגשת התרוממות הבטן (לא החזה!) 4. נשפי לאט דרך הפה, תוך כדי הרפיית הבטן בצעי 5-10 נשימות כאלה, 3 פעמים ביום 🕒🕓🕔 נשימה נכונה תעזור לכן להירגע, לשפר את הקשר עם התינוק, ולהתכונן ללידה 👶🏼❤️ מי מצטרפת לאתגר הנשימות היומי? 🙋‍♀️ ספרו לי בתגובות!