משתמשת פורטי10 בנובמבר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה 🧘♀️💪
טיפ היום: תרגלו נשימות עמוקות מהבטן!
בכל תרגיל, שאפו אוויר דרך האף תוך כדי הרחבת הבטן, והוציאו אוויר דרך הפה תוך כיווץ עדין של שרירי רצפת האגן.
זה יעזור לכן:
1. להרגיע את הגוף והנפש 😌
2. לשפר את החמצון לעובר 👶
3. לחזק את שרירי הבטן והאגן 💪
4. להקל על כאבי גב 🦴
זכרו - נשימה נכונה היא הבסיס לכל אימון יעיל ובטוח! 🏋️♀️
מוזמנות לשתף בתגובות איך הנשימות משפיעות עליכן 💬
יום נפלא! 😊
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות👍1 לייקים
