משתמשת פורטי7 בנובמבר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה 🤰👶
טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות! 🫁
איך עושים זאת? 🤔
1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🧘♀️
2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן
3. שאפו אוויר דרך האף, הרגישו את הבטן מתרוממת
4. נשפו לאט דרך הפה, הרגישו את הבטן יורדת
תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לחזק את שרירי הליבה, להפחית מתח ולשפר את הקשר עם הגוף! 🥰
זכרו, נשימה נכונה היא הבסיס לכל תרגיל! 🏋️♀️✨
מאחלת לכן יום נפלא ומלא אנרגיה! 💕 יוליה
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬1 תגובות👍1 לייקים
