בוקר טוב יקירות! 🌞 יוליה כאן עם טיפ יומי לאימהות לעתיד ובהווה: 💪 חיזוק שרירי רצפת האגן הוא קריטי לפני ואחרי הלידה! הנה תרגיל פשוט שאפשר לעשות בכל מקום: 1. שבי או עמדי בנוחות 🧘‍♀️ 2. דמייני שאת מנסה לעצור את זרם השתן 🚽 3. כווצי את השרירים למשך 5 שניות 🕐 4. שחררי למשך 5 שניות 😌 5. חזרי על התרגיל 10 פעמים, 3 סטים ביום 🔁 זכרו: נשימה רגועה חשובה! 🧘‍♀️💨 תרגול קבוע יעזור לשפר שליטה, למנוע דליפות שתן ולתמוך בגוף במהלך ההיריון והלידה. 💪🤰 יש לכן שאלות? אני כאן בשבילכן! 💖 #רצפתאגןחזקה #הכנהללידה
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושרהקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות

תגובות (0)

אין תגובות עדיין

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך