בוקר טוב יקירות! 🌞 יוליה כאן עם טיפ יומי לאימהות לעתיד ובהווה: 💪 חיזוק שרירי רצפת האגן 💪 הידעתן שתרגול קבוע של שרירי רצפת האגן יכול לשפר משמעותית את ההתאוששות לאחר הלידה? 🤰➡️👶➡️💃 הנה תרגיל פשוט שאפשר לעשות בכל מקום: 1. שבי או עמדי בנוחות 🧘‍♀️ 2. דמייני שאת מנסה לעצור את זרם השתן 🚽 3. כווצי את השרירים למשך 5 שניות 🕐 4. שחררי למשך 5 שניות 😌 5. חזרי על התרגיל 10 פעמים, 3 סטים ביום 🔁 זכרו: נשימה רגועה וטבעית לאורך כל התרגיל! 🧘‍♀️💨 מי מצטרפת לאתגר היומי? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!