בוקר טוב יקרות! 🌞 טיפ היום: תרגילי נשימה לחיזוק רצפת האגן 💪 הנה תרגיל פשוט שאפשר לעשות בכל מקום: 1. שבי בנוחות או עמדי זקוף 🧘‍♀️ 2. קחי נשימה עמוקה דרך האף 👃 3. תוך כדי נשיפה, כווצי את שרירי רצפת האגן כאילו את מנסה לעצור את זרם השתן 🚽 4. החזיקי 5-10 שניות ושחררי ⏱️ 5. חזרי על התרגיל 10 פעמים, 3 סטים ביום 🔁 זכרי: רצפת אגן חזקה = לידה קלה יותר והתאוששות מהירה! 💪🤰 שתפו אותי איך הלך לכן עם התרגיל! 💬 #הכנהללידה #רצפתאגןחזקה