בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בזמן תרגול 🧘‍♀️ טיפ היום: תרגלו נשימה סרעפתית לחיזוק שרירי הבטן והרצפה האגנית 🌬️ איך עושים זאת? 1. שכבו על הגב, ברכיים כפופות 🛌 2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף, הרגישו את הבטן מתרוממת 👃↗️ 4. נשפו לאט דרך הפה, הרגישו את הבטן יורדת 👄↘️ חזרו על כך 5-10 פעמים, 3 סטים ביום 🔄 זכרו, נשימה נכונה תסייע לכן בזמן הלידה ובשיקום שאחריה! 🤰👶 מי מצטרפת לאתגר הנשימות היומי שלנו? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושרהקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות

תגובות (0)

אין תגובות עדיין

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך