
משתמשת פורטי29 באוקטובר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון 🧘♀️💪
טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🫁
למה זה חשוב? 🤔
- מחזק את שרירי רצפת האגן
- משפר את היציבה
- מפחית מתח ולחץ
איך עושים את זה? 👇
1. שבי בנוחות, גב ישר
2. הניחי יד אחת על החזה ואחת על הבטן
3. שאפי אוויר דרך האף למשך 4 שניות, הרגישי את הבטן מתרחבת
4. נשפי דרך הפה למשך 6 שניות, הרגישי את הבטן מתכווצת
נסי לבצע 5-10 נשימות כאלה בכל יום 🕐
זכרו, נשימה נכונה היא הבסיס לכל אימון! 💗
שאלות? אני כאן בשבילכן! 🤗
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות👍2 לייקים