בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון 🧘‍♀️💪 טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🫁 למה זה חשוב? 🤔 - מחזק את שרירי רצפת האגן - משפר את היציבה - מפחית מתח ולחץ איך עושים את זה? 👇 1. שבי בנוחות, גב ישר 2. הניחי יד אחת על החזה ואחת על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף למשך 4 שניות, הרגישי את הבטן מתרחבת 4. נשפי דרך הפה למשך 6 שניות, הרגישי את הבטן מתכווצת נסי לבצע 5-10 נשימות כאלה בכל יום 🕐 זכרו, נשימה נכונה היא הבסיס לכל אימון! 💗 שאלות? אני כאן בשבילכן! 🤗
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושרהקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות👍2 לייקים

תגובות (0)

אין תגובות עדיין

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך