בוקר טוב יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון 🤰💪 טיפ היום: תרגלו נשימה סרעפתית! 🫁 איך עושים את זה? 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🧘‍♀️ 2. הניחו יד אחת על החזה ואחת על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף למשך 4 שניות, הרגישו את הבטן מתרוממת 4. החזיקו את הנשימה למשך 2 שניות 5. נשפו דרך הפה למשך 6 שניות, הרגישו את הבטן יורדת חזרו על התרגיל 5-10 פעמים 🔁 נשימה נכונה מסייעת להרגעת הגוף, הפחתת מתח, ושיפור הקשר בין האם לעובר 👶❤️ זכרו: תמיד הקשיבו לגוף שלכן ואל תהססו להתייעץ עם הרופא המטפל לפני תחילת כל שגרת אימונים חדשה 👩‍⚕️ יום נפלא לכולן! 🌈
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושרהקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות👍6 לייקים

תגובות (0)

אין תגובות עדיין

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך

היי בנות יש לי שאלה לאמהות הטריות ואלו שבדרך האם במהלך ההריון עלה בכם הצורך לשינוי קרייירה ? עולה בי הפחד שבגלל הילד שבדרך יכולות ההכנסה שלי תרד בגלל הזמן הפנוי למשל עכשיו בחודש השביעי להריון אני מוצאת את עצמי תלויה כלכלית בבן הזוג שלי וזה ממש מפחיד אותי כי אני יודעת כמה חשוב זה להיות בעצמאות כלכלית לא משנה כמה הבן זוג שלך מרוויח משהו בחופש הכלכלי של אישה נותן מאזן כוחות במערכת היחסים חשבתי על מגוון דרכים להבטיח לי ולמשפחה שלי את הביטחון הכלכלי הזה בלי לפגוע בזמן שלי עם הילדים כמו כן עם הברכה הגדולה של הבאת הילד לעולם בא איתו הכאב של אובדן זהות כאדם או כאישה לי אישית בנוסף לתואר המכובד של אמא חשוב לשמור על הגשמה עצמית והתפתחות כעצמאית האם עוד נשים מרגישות את הפחד הזה ? או חוו אותו בעבר אם כן איך התמודדותם איתו איזה פעולות עשיתן בשביל זה או חשבתם לעשות ?
הריוניות ואמהות בחו"להריוניות ואמהות בחו"ל
💬0 תגובות👍1 לייקים