משתמשת פורטי26 באוקטובר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה 🧘♀️💪
טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות! 🫁
איך עושים זאת?
1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🛋️
2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן
3. שאפו אוויר דרך האף ומלאו את הבטן כמו בלון 🎈
4. נשפו לאט דרך הפה והרגישו את הבטן שוקעת
תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לחזק את שרירי רצפת האגן, להפחית מתח ולשפר את היציבה! 👍
זכרו - נשימה נכונה היא הבסיס לכל תרגיל! 🏋️♀️
יום נפלא לכולן! 💖
יוליה
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬1 תגובות👍1 לייקים
