
משתמשת פורטי25 באוקטובר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אימהות יקרות! 🌞💪
היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בזמן אימון בהריון 🤰🏻
טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🫁
כיצד לבצע:
1. שבי בנוחות או שכבי על הגב 🧘♀️
2. הניחי יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן
3. שאפי אוויר דרך האף למשך 4 שניות, הרגישי את הבטן מתרוממת
4. החזיקי את האוויר למשך 2 שניות
5. נשפי לאט דרך הפה למשך 6 שניות
חזרי על התרגיל 5-10 פעמים 🔄
נשימות אלו יעזרו לך להירגע, לשפר את הקשר עם גופך ולהתכונן ללידה 👶
זכרי: נשימה נכונה = כוח ושליטה! 💪😊
מי מצטרפת אליי היום לתרגול הנשימות? 🙋♀️ שתפו בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות