בוקר טוב אימהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בזמן אימון בהריון 🤰🏻 טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🫁 כיצד לבצע: 1. שבי בנוחות או שכבי על הגב 🧘‍♀️ 2. הניחי יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף למשך 4 שניות, הרגישי את הבטן מתרוממת 4. החזיקי את האוויר למשך 2 שניות 5. נשפי לאט דרך הפה למשך 6 שניות חזרי על התרגיל 5-10 פעמים 🔄 נשימות אלו יעזרו לך להירגע, לשפר את הקשר עם גופך ולהתכונן ללידה 👶 זכרי: נשימה נכונה = כוח ושליטה! 💪😊 מי מצטרפת אליי היום לתרגול הנשימות? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושרהקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות

תגובות (0)

אין תגובות עדיין

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך

וואיי בנות מכירות את זה שיש לכן ים דברים על הראש המוח שלכם כואב מרוב עומס ולחץ אין לכם כח לכלום ורק מתפללות שהכל יסתדר? אז זה מה שקורה לי בכמעט שבוע האחרון אנחנו חייבים לעבור דירה בגלל ריב קשה עם ההורים הם גרים לידנו וכמעט התגרשנו בגללם (זה נושא בפני עצמו ) כרגע מחפשים דירה לצערי השוק של הדירות להשכרה גם מזעזע וגם יקר פיצוצים מצאנו דירה שאנחנו אוהבים אבללללל אני לא ניידת והאוטובוס הקרוב לשם זה במרחק של 8 דקות הליכה ובחזור זה עליה קשה כמובן שאני על זה מבחינת להוציא רישיון אבל עדין יקח לי כמה חודשים ואין לי מושג מה אני עושה עד אז יש לי ילדה בת שנתיים ושלוש שהיא איתי בבית כי עברה התעללות לא מסוגלתת על לחשוב לשים אותה במעון פשוט לא מסוגלת אבל היא חייבת חברה וגם חייבת שיכנו אותה לגן לעוד שנתיים בקיצור המוח שלי מתפוצץץץ באמת שהכל מסובך ובטח אתן לא מבינות כלום אוףףף אלוהים אני גם לא יכולה לשים אותה בתמת כי אין לי תלושים כי אני מקבל ביטוח לאומי וגם רציתי להכנס להריון אבל אין שם באזור קופת חולים אני נמצאת רק לעבור לקופה שיש שם בקיצור לא יודעת הכל מסובב לי ויש לי יומים להחליט מה אני עושה
הריון ולידההריון ולידה
💬6 תגובות❤️1 אהבה