בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימות העמוקות בהיריון ובלידה 😌💨 טיפ היום: תרגלו נשימות עמוקות כל יום! 🧘‍♀️ נשימות עמוקות יכולות לעזור להפחית מתח, להרגיע כאבים, ולשפר את הריכוז והרוגע שלכן. זה יכול להועיל מאוד במהלך ההיריון ובמיוחד בזמן הלידה. איך לתרגל: 1. שבו בנוחות 🪑 2. שאפו אוויר לאט דרך האף למשך 4 שניות 👃 3. החזיקו את הנשימה למשך 4 שניות ✋ 4. נשפו לאט דרך הפה למשך 6 שניות 👄 חזרו על התרגיל 5-10 פעמים, 2-3 פעמים ביום. זכרו, תרגול קבוע הוא המפתח! 🔑 יש לכן שאלות על נשימות או טכניקות הרגעה? אשמח לענות! 💖