בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ולאחר לידה 🤰👶 טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות עמוקות! 🧘‍♀️ איך עושים את זה? 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף כשאתן מרגישות את הבטן מתרוממת 4. נשפו לאט דרך הפה כשהבטן שוקעת חזרה תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לכן: • להרגיע את הגוף והנפש 😌 • לחזק את שרירי רצפת האגן 💪 • לשפר את היציבה 🧍‍♀️ • להקל על כאבי גב 🔙 זכרו, נשימה נכונה היא הבסיס לכל תרגול! 🏋️‍♀️ יש לכן שאלות? אשמח לעזור! 💕 #הריוןבריא #אימוןלאחרלידה