תנסי להתמקד יותר בדברים החיוביים מאשר בשלילי תחשבי על כך שאת הולכת להיות אמא וכמה שזה נהדר יהיה.. אחרי 9 חודשים לקבל את פרי הבטן שלך תנסי אולי לעשות שיחןת ים פסיכולוגית זה יכול מאוד לעזור

לשיאה

לדבר עם מישהו קרוב, לשתף מישהו שאת סומכת עליו ולא לשאת את זה לבד בעל/אחות/חברה קרובה/אמא

היי אהובה ❤️ קודם כל ממליצה מאוד לפנות לפסיכולוג או אשת טיפול אחרת שאת מתחברת אליה, על מנת שיהיה לך מקום בטוח לפרוק בו את המחשבות שלך. מבחינת טיפול בדיכאון, יש כמה דברים שאפשר לנסות להקפיד עליהם. לישון מספיק בלילה, ללכת לישון מוקדם. להשתדל לאכול כמו שצריך, מאוזן. אפשר לבקש עזרה אם את לא מצליחה להכין לעצמך אוכל כרגע. לצמצם חדשות, חשיפה לדברים שליליים, לצמצם טיקטוק, אינסטגרם וכ'ו. לנסות לעשות פעילות גופנית - לצאת הליכות, יוגה, מה שמתאים לך. להיחשף לשמש! תשתדלי להיות לפחות פעם ביום בחוץ בזמן שיש אור, אפשר לצאת להליכה מוקדם בבוקר או בערב שכבר לא חם. ככה זה שניים במכה. לנסות לחלק מטלות שצריך לעשות למשימות קטנות וממש לסמן בוי כל דבר שאת עושה. נגיד אם צריך לעשות כביסה אז: למיין כביסה, לשים מכונה של צבעוני, לתלות מכונה של צבעוני... ממש ככה לחלק לתת משימות. כל הדברים האלו שרשמתי מעודדים יצירה של סרטונין ודומין שמעלים מצב רוח ❤️ גילוי נאות: אני פסיכולוגית בהתמחות 🙏🏻