אני אמרתי מהרגע הראשון בצד בשקט. כל המאמנות אמרו לי שמותר לי לעשות הכל רגיל חוץ מאחת שממש שמה לב לכל דבר שאני עושה אז הולכת רק אליה

תקשיבי לגוף שלך, כל עוד את יכולה לעשות אז מעולה. כמובן שעדיף ליידע כמה שיותר מוקדם אבל זה בסדר גם שלא. יכולה להגיד לך כמאמנת שאפשר לעשות הכל מלבד תרגילים שבהם את שוכבת על הבטן וזה תרגילים לחיזוק הגב. למרות שבתחילת הריון גם זה אפשרי.

להימנע משכיבה על הבטן זה רק בגלל שהבטן כבר יוצאת וזה לא נוח ולא מתאפשר. גם אז יש תרגיל חלופי שהו יושבים על הקופסא במקום לשכב

מהרגע הראשון!!