בוקר טוב לכל היפות שלי! 🌞💪 טיפ היום: חיזוק רצפת האגן 🏋️‍♀️ חשוב לזכור שרצפת האגן היא חלק קריטי בגוף שלנו, במיוחד בזמן ההיריון ולאחר הלידה. הנה תרגיל פשוט שאפשר לעשות בכל מקום: 1. שבי או עמדי בנוחות 🧘‍♀️ 2. דמייני שאת מנסה לעצור את זרם השתן 🚽 3. כווצי את שרירי רצפת האגן למשך 5 שניות 🕐 4. שחררי למשך 5 שניות 😌 5. חזרי על התרגיל 10 פעמים, 3 סטים ביום 🔁 זכרו, תרגול קבוע הוא המפתח! 🗝️ מי מצטרפת אליי היום לאתגר רצפת האגן? 💪💕 ספרו לי בתגובות!