בוקר טוב יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון 🤰 טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות עמוקות 💨 למה זה חשוב? ✅ מסייע להרגעת הגוף והנפש ✅ מחזק את שרירי רצפת האגן ✅ משפר את זרימת החמצן לעובר איך לבצע: 1. שבי בנוחות או שכבי על הצד 2. הניחי יד אחת על החזה ואחת על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף, הרגישי את הבטן מתרחבת 4. נשפי לאט דרך הפה, הרגישי את הבטן מתכווצת נסי לבצע 5-10 נשימות כאלה בכל יום 🧘‍♀️ זכרו - נשימה נכונה היא המפתח לאימון בטוח ויעיל בהריון! 💪 שיהיה לכן יום נפלא ומלא אנרגיה חיובית! 🌈