מתאמנת שנים בפילאטיס ויוגה. אני עכשיו שבוע 12+5 ובשבועות האחרונים מרגישה שהמאמנות שלי ממש מגבילות לי את האימונים. אני יודעת על היפרדות בטנית, על שצריך להזהר מלעבוד על הבטן שהיא לא תצא, ועל כל מיני המלצות נגד פיתולים בגב ושכיבה על הבטן, אבל מרגיש לי שהן מגזימות. עוד אין לי בטן בכלל. אני יכולה עדיין לעשות את רוב השיעור והן מונעות ממני למשל תנועות כמו ברידג׳ינג, פלאנקים, צ׳אטורנגה. אפילו ביוגה המדרחכה מכריחה אותי לשים כרית מתחת לראש בהרפייה ואני ממש לא צריכה, אין לי מזה סחרחורת. מה הקטע? למה ברידג׳ינג אסור? למה פיתול אסור אם עוד בכלל אין לי בטן? למה פלאנק אסור? אני יודעת לשאוב את הבטן פנימה ואני חזקה. כן יש תנועות שאני עושה פחות, כל מיני טיזרים ודברים מאד אכזריים לבטן, אבל את הבייסיק… חבל לי. וכל עוד אני יכולה, למה לא לעשות? מתוסכלת
הכל על אימונים בהריוןהכל על אימונים בהריון
💬7 תגובות

תגובות (7)

משתמשת פורטי
משתמשת פורטי18 באוקטובר 2024 בשעה 14:07
תקשיבי להן. ואם מעניין אותך למה אסור תנוחה זו או אחרת, כדאי שתשאלי אותן
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי19 באוקטובר 2024 בשעה 12:24
לפעמים מורות לא יודעות מספיק מה אסור או מותר בהריון והן מגבילות יותר מחשש לפגוע… תתיעצי עם משהי שמתמחה באימון לנשים בהריון ואז תוכלי לדעת מה מותר לך לעשות ולהקשיב לעצמך ולא רק למדריכה… לפי מה שאני יודעת מותר לעשות פלאנק לאורך כל ההריון …אבל תתיעצי.. כשהבטן יוצאת נמנעים מכפיפות בטן ותרגילי בטן על הגב….
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי24 באוקטובר 2024 בשעה 14:28
היי יקרה, כאן גלית מנהלת הקבוצה ❤️ אני מאמנת נשים בהריון ומדריכת הכנה ללידה. המאמנות שלך פשוט על הסייף סייד ולא מעודכנות בהנחיות, הן פוחדות הרשי לי להרגיע אותך שמותר לך הכל, כן הכל! כל עוד : 1. את יודעת לעבוד בצורה מסונכרנת עם הרחב הבטני, רצפת האגן, והנשיפה 2. את שמה לב בשלבים המאוחרים שהבטן לא מתבלטת החוצה בצורת משולש 3. את מרגישה טוב בתוך התרגיל גם פיזית וגם מנטלית נשמע שאת מאוד מכירה את הגוף שלך. ברור שמותר ברידג׳ ופלנק ופיתולים זה הכי כיף! פיתולים הם המפתח לפתרון כאבים בגב התחתון הקו המנחה הוא הקשבה לגוף שלך וזה מה שאני מעודדת בלי סוף את המתאמנות שלי לעשות- כי גם בלידה אנחנו צריכות להיות מחוברות לגוף ולתת לו להוביל ❤️ מאחלת לך המון בהצלחה ומוזמנת לעקוב באינסטגרם ליוד מלא תוכן שירגיע אותך

רוצה לראות תגובות נוספות?

הורידי את אפליקציית פורטי לצפייה בכל התגובות