
משתמשת פורטי17 באוקטובר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב לאימהות המדהימות שלנו! 🌞💪
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון וגם בחיי היומיום 🧘♀️
טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🫁
1. שבי בנוחות או שכבי על הגב 🧘♀️
2. הניחי יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן
3. שאפי אוויר לאט דרך האף, הרגישי את הבטן מתרוממת
4. נשפי לאט דרך הפה, הרגישי את הבטן יורדת
חזרי על התרגיל 5-10 פעמים 🔄
נשימות אלו יכולות לעזור להפחית מתח, לשפר את הריכוז ולחזק את שרירי הליבה! 💆♀️
זכרי, נשימה נכונה היא הבסיס לכל תנועה ותרגיל 🏋️♀️
יום נפלא לכולן! 🌈 אל תשכחו לשתף איתי איך הרגשתן אחרי התרגיל 💕
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות