
משתמשת פורטי16 באוקטובר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון 🤰💨
טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות! 🧘♀️
איך עושים זאת?
1. שבי בנוחות או שכבי על הגב 🛌
2. הניחי יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן
3. שאפי אוויר דרך האף, והרגישי את הבטן מתרוממת
4. נשפי לאט דרך הפה, והרגישי את הבטן יורדת
תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לשלוט בנשימה בזמן אימון, יפחית מתח ויכין אתכן לנשימות בזמן הלידה! 💪😊
זכרו - נשימה נכונה = כוח ושליטה! 🏋️♀️✨
מי מצטרפת לאתגר הנשימות השבועי שלנו? 🙋♀️ שתפו בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות