בוקר טוב יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון 🤰💨 טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות! 🧘‍♀️ איך עושים זאת? 1. שבי בנוחות או שכבי על הגב 🛌 2. הניחי יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף, והרגישי את הבטן מתרוממת 4. נשפי לאט דרך הפה, והרגישי את הבטן יורדת תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לשלוט בנשימה בזמן אימון, יפחית מתח ויכין אתכן לנשימות בזמן הלידה! 💪😊 זכרו - נשימה נכונה = כוח ושליטה! 🏋️‍♀️✨ מי מצטרפת לאתגר הנשימות השבועי שלנו? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושרהקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות

תגובות (0)

אין תגובות עדיין

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך