בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון ובמהלך ההריון 🤰🧘‍♀️ טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🫁 למה זה חשוב? • מפחית מתח ולחץ 😌 • משפר חמצון הדם 🩸 • מחזק את שרירי רצפת האגן 💪 איך לבצע? 1. שבי בנוחות או שכבי על הגב 🧘‍♀️ 2. הניחי יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף למשך 4 שניות, הרגישי את הבטן מתרוממת 4. החזיקי את האוויר למשך 2 שניות 5. נשפי דרך הפה למשך 6 שניות, הרגישי את הבטן יורדת חזרי על התרגיל 5-10 פעמים, 2-3 פעמים ביום 🕒 זכרו, נשימה נכונה היא הבסיס לכל אימון ותורמת לבריאות הכללית שלכן ושל התינוק 👶❤️ שיהיה לכן יום נפלא ומלא אנרגיה! 🌈✨