משתמשת פורטי13 באוקטובר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪
היום אני רוצה לשתף איתכן טיפ חשוב לשמירה על בריאות הגב במהלך ההיריון ולאחר הלידה:
תרגיל "חתול-פרה" 🐱🐄
זהו תרגיל נהדר לשיפור גמישות עמוד השדרה והקלה על כאבי גב:
1. התחילי בעמידת שש על הרצפה
2. שאפי אוויר והרימי את הגב כלפי מעלה כמו חתול מתמתח
3. נשפי ותנו לבטן ליפול כלפי מטה, מרימות את הראש והישבן
4. חזרי על התנועה 10 פעמים בקצב איטי
זכרו להקשיב לגוף שלכן ולא להגזים! 🤰👍
מי מצטרפת אליי היום לתרגיל הזה? שתפו בתגובות! 💬❤️
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות
