
משתמשת פורטי9 באוקטובר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב יפות שלי! 🌞
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון 🤰💨
טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות עמוקות! 🧘♀️
איך עושים את זה?
1. שבי בנוחות או שכבי על הגב
2. הניחי יד אחת על החזה ואחת על הבטן
3. שאפי אוויר דרך האף, והרגישי איך הבטן מתרוממת
4. נשפי לאט דרך הפה, והרגישי איך הבטן יורדת
תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לכן להירגע, לשפר את הקשר עם הגוף, ולהתכונן לנשימות הלידה! 🌸
זכרו: נשימה נכונה = כוח ושליטה 💪
מי מצטרפת אליי לאתגר הנשימות השבועי? 🙋♀️ כתבו בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות👍1 לייקים