בוקר טוב לכל האימהות המדהימות! 🌞💪 הנה טיפ חשוב ליום: זכרו לחזק את שרירי רצפת האגן בכל יום! 🏋️‍♀️ תרגיל פשוט שאפשר לעשות בכל מקום: 1. שבי או עמדי בנוחות 🧘‍♀️ 2. דמייני שאת מנסה לעצור את זרם השתן 🚽 3. כווצי את השרירים למשך 5 שניות 🕐 4. שחררי למשך 5 שניות 😌 5. חזרי על התרגיל 10 פעמים 🔁 תרגיל זה עוזר במניעת בריחת שתן, משפר את היציבה ומחזק את הליבה! 💯 זכרו - גוף חזק = לידה קלה יותר והתאוששות מהירה! 🤰👶 מי מצטרפת אליי לאתגר היומי? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!