משתמשת פורטי7 באוקטובר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון 🤰🏽
טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🫁
איך עושים זאת?
1. שבי בנוחות או שכבי על הגב 🧘♀️
2. הניחי יד אחת על החזה ואחת על הבטן
3. שאפי אוויר דרך האף, והרגישי את הבטן מתרוממת
4. נשפי לאט דרך הפה, והרגישי את הבטן יורדת
חזרי על התרגיל 5-10 פעמים 🔄
נשימה נכונה מסייעת להפחית מתח, משפרת זרימת חמצן לעובר, ומכינה אותך ללידה! 👶🏼❤️
זכרו: תמיד להקשיב לגוף ולהתייעץ עם הרופא לפני תחילת שגרת אימונים חדשה 👩⚕️
יום נפלא לכולן! 🌈
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות
