בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון ובמהלך ההריון 🤰🧘‍♀️ טיפ היום: תרגלו נשימות עמוקות מהבטן! איך עושים זאת? 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🛋 2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף ומלאו את הבטן (היד על הבטן תתרומם) 4. נשפו לאט דרך הפה (הבטן תרד) חזרו על התרגיל 5-10 פעמים 🔄 נשימה נכונה מסייעת להפחית מתח, משפרת זרימת דם לעובר ומכינה אתכן ללידה! 🤱👶 זכרו - נשימה נכונה = כוח ושליטה 💪🧘‍♀️ אם יש שאלות, אני כאן בשבילכן! 😊❤️