בוקר טוב יקירות! 🌞 יוליה כאן עם טיפ היום: 💪 חיזוק רצפת האגן - המפתח לגוף חזק לפני ואחרי הלידה! 🔑 תרגיל מהיר ויעיל שאפשר לעשות בכל מקום: 1. שבי או עמדי בנוחות 🧘‍♀️ 2. דמייני שאת מנסה לעצור את זרם השתן 🚽 3. כווצי את שרירי רצפת האגן למשך 5 שניות 🕐 4. שחררי למשך 5 שניות 😌 5. חזרי על התרגיל 10 פעמים, 3 סטים ביום 🔁 זכרי: נשימה רגועה ועמוקה לאורך כל התרגיל! 🧘‍♀️💨 תרגול קבוע יעזור לך להתכונן ללידה ולהתאושש ממנה מהר יותר! 🤰👶 שתהיה לכן יום נפלא ומלא אנרגיה! 💖🌈