בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה 🧘‍♀️💪 טיפ היום: תרגלו נשימות עמוקות מהסרעפת! איך עושים זאת? 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🛌 2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף ומלאו את הבטן כמו בלון 🎈 4. נשפו לאט דרך הפה והרגישו את הבטן שוקעת תרגלו 5-10 נשימות כאלה 3 פעמים ביום. זה יעזור לחזק את שרירי הליבה, להפחית מתח ולשפר את הקשר בין הגוף והנפש. 🧠➡️💪 זכרו - נשימה נכונה היא הבסיס לכל תרגול! יום נפלא לכולן! 😊💕