
משתמשת פורטי1 באוקטובר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב יקירות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון 🤰💪
טיפ היום: תרגלו נשימה סרעפתית! 🧘♀️
איך עושים את זה?
1. שבו בנוחות או שכבו על הגב
2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן
3. שאפו אוויר דרך האף למשך 4 ספירות, הרגישו את הבטן מתרוממת
4. החזיקו את האוויר למשך 2 ספירות
5. נשפו דרך הפה למשך 6 ספירות
חזרו על התרגיל 5-10 פעמים 🔄
נשימה נכונה מסייעת להרגעת הגוף, הפחתת מתח ושיפור הקשר עם התינוק שלכן 👶❤️
זכרו - נשימה נכונה היא הבסיס לכל אימון בטוח ויעיל בהריון!
מי מצטרפת אליי לאתגר הנשימות היומי? 🙋♀️ שתפו בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות👍1 לייקים