בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום אני רוצה לשתף איתכן טיפ חשוב לחיזוק רצפת האגן - תרגיל ה"מעלית"! 🏢 איך מבצעים? 🤔 1. שבי או עמדי בנוחות 2. דמייני שרצפת האגן שלך היא מעלית 3. כווצי את שרירי רצפת האגן כאילו את מעלה את המעלית קומה אחר קומה 4. החזיקי בכל "קומה" למשך 3 שניות 5. לבסוף, "הורידי" את המעלית לאט לאט חזרה למטה חזרי על התרגיל 5-10 פעמים, 3 פעמים ביום. 🔄 זכרו, רצפת אגן חזקה = לידה קלה יותר והתאוששות מהירה! 🤰👶 מי מצטרפת אליי לאתגר המעלית היום? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!